Бессоница - чаще всего ею страдают люди с неустойчивой нервной системой, легко возбуждающиеся, что вызывает приливы крови к мозгу.
Эпизодически бессонница может быть и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.
Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально растрачивают силы, переутомляются. Среди них немало любителей искусственно взбадривать себя крепким чаем, кофе или спиртными напитками. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает нарастать.
Ложиться спать нужно обязательно на пустой желудок, и потому ужинать следует примерно за 3 часа до сна и не слишком обильно. В крайнем случае можно принять немного легкой пищи - сырых овощей, фруктов и соков из них. А лучше выпить перед сном 1-2 стакана теплого молока с тонким ломтиком черного хлеба.
Народные средства при бессонице
- При нормальном состоянии организма лучше всего спать на спине или животе, т.к. при этом температура подкорковых структур мозга, а значит и всего тела, будет регулироваться при дыхании самим организмом. При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, т.к. только в этом случае пища легко поступает из желудка в 12-перстную кишку.
- Когда жарко, засыпать следует на правом боку, когда холодно - на левом. В сильную жару можно закрывать правую ноздрю ватой и спать на правом боку. Соответственно в сильный холод для быстрого согревания нужно закрыть ватой левую ноздрю и спать на левом боку. Не рекомендуется спать в холодном помещении (ниже 17°С).
- При нервной бессоннице надо избегать интенсивной умственной работы по вечерам, а перед сном полезно совершить 30-минутную прогулку на свежем воздухе.
- Не следует смотреть перед сном телепередачи, насыщенные отрицательной информацией и возбуждающие нервную систему, а также читать подобную литературу.
- Очень хорошо помогает втирание растительного масла в затылочную ямку и растирание маслом одновременно 6-7 суставов, ладоней и пяток.
Лекарственные растения при бессонице
- Хмель. 25 г хмеля на 100 мл спирта настоять неделю в темноте, встряхивая, а затем принимать по чайной ложке 2-3 раза в день, особенно на ночь.
- Бузина. 1 ст. ложку измельченного корня заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин на слабом огне, настоять 30 мин, процедить. Принимать по 1 ст. ложке в день.
- Плоды укропа. При нервной бессоннице 1 ст. ложку плодов укропа настоять на 0,5 л кипятка, процедить и пить по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
- Душица. При бессоннице мыть голову настоем душицы. Заварить в 3 л кипятка 1 стакан измельченной травы, настоять 2 часа, хорошо укутав.
Медолечение при бессонице
- Лучшим снотворным является мед. Съедайте за ужином 1 ст. ложку меда или выпивайте 1 стакан медовой воды (1 ст. ложка меда на 1 стакан теплой кипяченой воды) - и вы будете крепко спать в любых условиях.
- При бессоннице и сильной нервной возбудимости растворить в 1 стакане кипяченой воды 1 ч. ложку меда и сок половины лимона, выпить за 3 раза.
- Если бессонница вызвана повышенным кровяным давлением, то пить огуречный рассол с медом: 1 ст. ложка меда на 1 стакан рассола.