Душ имеет большое гигиеническое оздоровительное значение: продолжительный, умеренной температуры - успокаивает; непродолжительный, очень теплый, "хлещущий" - бодрит; несильный, умеренной температуры, если струю проводить от шеи книзу, - быстро и эффективно успокаивает нервы, дает разрядку после трудового дня.
При низком давлении и плохом утреннем самочувствии теплый умеренный душ бодрит как чашка хорошего кофе. Контрастный душ начинать надо с теплой воды, постепенно перейти к прохладной, а затем к холодной. Холодный душ бодрит. Находиться под холодной струей в зависимости от самочувствия можно от 10-15 сек до 1 мин.
Считается, что чем больше разница между температурой кожи и воды, тем активнее действуют водные процедуры. С нарастанием тренированности кожи надо увеличивать контраст температуры душа - от горячего до холодного ледяного. Соотношение тепла к холоду по времени должно быть примерно 2:1. Таких переходов за процедуру может быть несколько. Заканчивать душ следует полуминутным пребыванием под прохладными струями воды.