Эффективным средством профилактики ОРЗ является массаж лица, для которого используются следующие приемы.
Средними фалангами согнутых указательных пальцев массируют крылья носа и участок кожи верхней челюсти, примыкающей к носу ниже переносицы. Время воздействия 30 сек.
Плотно прижав ладонь к кончику носа, его интенсивно растирают, двигая ладонь сначала по вертикали, а затем по горизонтали, до возникновения приятного ощущения тепла в носу.
Делают глубокий вдох ртом, затем, во время сильного выдоха через нос попеременно закрывают и открывают ноздри, указательными пальцами сдавливая и отпуская крылья носа. Повторить до 5 раз.
Тыльными сторонами ладоней мягко, но с некоторым напряжением, проводят по верхней челюсти от подбородка к ушам. Повторить несколько раз.
Скользящими движениями проводят пальцами от середины лба к вискам 10-15 раз. Растирают кожу лба, вращая ладони и продвигаясь по периметру. Повторяют движение до появления приятного жжения.
Укрепляющее воздействие оказывает массаж ушных раковин. Благотворно влияет на носоглотку.
Хороший эффект дает также массаж стоп ладонями, подушечками пальцев, краем ладони, пальцами, сложенными в кулак, до согревания стоп. На массаж каждой стопы затрачивают не менее 1-1,5 мин.
Дополнительно: Точечный массаж или лечим простуду пальцем