Надо регулярно делать простейшую гимнастику: лежа в постели 20-30 раз поднимать и опускать в медленном темпе верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Затем встать на пол, руки положить на бедра, опускаться на корточки и снова подниматься до 30 раз. При сидячем образе жизни пить как можно больше кислого молока или кисломолочных продуктов.
Легким слабительным действием обладают ржаной хлеб, шиповник, крыжовник, арбуз, свекла, хмель.
Нужно иметь в виду, что виноградный и сливовый соки слабят, капустный и свекольный соки обладают небольшим послабляющим эффектом, морковный сок нейтрален, а черничный и гранатовый соки закрепляют.
Пища, усиливающая перистальтику кишок и предупреждающая запоры:
- все холодные напитки, особенно молоко, мороженое, квас; соль и соленые блюда; мед, патока, молочный сахар, все сахаристые вещества, но только не мучные, сладкие блюда, такие как кексы, печенье;
- грубая растительная пища: хлеб ржаной (особенно), фрукты в кожуре, овощи с твердой клетчаткой, такие как свекла, репа, редька, каша гречневая;
- простокваша, кефир, кумыс, сливы, вишни, абрикосы, смородина, щавель, белое вино, помидоры, капуста - все, что содержит органические кислоты.
Пища, понижающая перистальтику и ведущая к запорам:
- всякое горячее питье - чай, кофе, вода;
- вяжущие вещества, содержащие танин, - какао, красное вино;
- обволакивающие - рисовые и ячменные отвары, кисели с картофельной мукой, свежий белый хлеб, пироги, мучные блюда, особенно в горячем виде, сухоедение.
Народные средства при запорах
- Хороший эффект дает массаж указательных пальцев рук в течение 2-3 мин и массаж стоп в пяточной области.
- Выпивать утром натощак 2 стакана воды с 1 ч. ложкой питьевой соды.
- Утром за 2 часа до завтрака развести в 2 стаканах кипятка 2 ч. ложки пшеничных отрубей, дать им хорошо разбухнуть, после чего съесть, как кашу.
- 1 стакан кефира размешать с 1 ст. ложкой растительного масла и медленно выпить перед сном.
- При болях в животе сделать клизму из 0,5 л теплой воды с добавлением 0,5 стакана оливкового масла.
Медолечение при запорах
- Утром 1 ст. ложку меда растворить в 1 стакане воды комнатной температуры и выпить небольшими глотками натощак. Помните! Это противопоказано при наличии колита!
- Положить лист алоэ в холодильник на 2 недели, потом отжать сок, смешать 1:1 с медом и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром натощак и на ночь), запивая водой. Через 2 дня дозу можно уменьшить, желудок будет функционировать нормально.
- Употреблять мед по 80-100 г в сутки, предварительно растворив в яблочном соке или холодной воде. Порцию делят на 3 части и принимают перед едой.
- 150 г свежих листьев алоэ измельчить, залить 300 г горячего меда, настоять 1 сутки, разогреть, процедить. Принимать по 1 ч. ложке утром за 1 час до завтрака.
Лекарственные растения при запорах
- Выпить перед сном 1 стакан теплого настоя очищенных ягод шиповника.
- Съесть натощак 2 сырых неочищенных яблока или 2 апельсина.
- Очень полезны при длительных запорах вареные корнеплоды свеклы красной и клизмы из воды, в которой они варились.
- 0,5 кг инжира варить 30 мин в 1,5 л воды, пить каждые 2 часа по 0,5 стакана, а инжир съесть по 3-5 ягод.
- По 0,5 кг сухих плодов инжира и чернослива залить 3 л воды, варить, пока не упарится до 2,5 л. Пить по 100 г до и после еды и съедать по несколько слив и кусочков инжира. Остаток отвара и гущи принимать понемногу в течение дня и на следующий день.