Гимнастика для ног
- Утром и вечером в течение 5 мин бегайте по комнате на носках, а потом сядьте на стул и потрясите ногами.
- Прыгайте через скакалку сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.
- Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Стоя прямо на полу, очень медленно отрывайтесь от пола и поднимайтесь на пальцы. Затем опускайтесь.
- Лягте на пол, на спину, руки положите на бедра. Поднимите ноги вверх, согнув в коленях, и делайте движения, как при езде на велосипеде. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях.
- Приседание укрепляет мышцы ног и способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен. Стойте на пальцах и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги.
- Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе, на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. Бедра должны быть неподвижными.
- Если у вас толстые щиколотки, очень хорошо помогает массаж. Намажьте кожу оливковым маслом и, легко нажимая, мните щиколотку снизу вверх. Поглаживайте большим и указательным пальцами от пятки до колена.
- Если у вас толстые икры, попробуйте массировать их снизу вверх. Делайте регулярно, каждый день.
- Никогда не массируйте ноги, если у вас расширенные вены.