- При утомлении глаз хорошо снимает напряжение простое, но весьма эффективное упражнение: время от времени внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переведите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить 3-4 раза.
- Закройте глаза как можно плотнее, не морща лица (верхнее веко тяжело падает на нижнее), сосчитайте до 5, затем сразу широко откройте глаза и поднимите их вверх, вновь сосчитайте до 5. Расслабление. Повторить 3-5 раз.
- Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до 3-5, повторите то же вправо. Глаза возвращаются в исходное положение, теперь закройте их на 1-2 сек. - пауза. Повторить 3-4 раза.
- Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считая до 10); на последний счет крепко зажмурьте глаза, не морща лица, пауза 4-6 сек. Затем откройте глаза и без напряжения всматривайтесь вдаль в какую-нибудь точку 3-5 сек. Расслабление. Повторить 3-5 раз. Это движение можно выполнять при ходьбе.
- Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), сосчитайте до 3. Затем опустите глаза вниз - счет до 3. Закройте глаза, пауза 1-2 сек. Повторите 3-4 раза.
- Проделывайте глазами медленные вращательные движения: слева направо 2 раза, справа налево 2 раза. Пауза. Повторить 2-4 раза.
Покраснение и раздражение век снимается примочками из чая, чуть теплой 1-2%-й борной воды или настоем ромашки, наложенными на 3-5 мин.
Усталость, ощущение рези снимает промывание глаз чистой кипяченой водой комнатной температуры с добавлением чая, борной кислоты (1/2 ч. ложки борной кислоты на 1 стакан).