Мы заставляем наши глаза работать в несвойственном для них режиме. Вспомните картину осеннего леса! Вы взглянули — и увидели все сразу: разноцветные листья, муравейник, дятла, ягоды в траве, деревья, закат, птиц в небе... Вот как могут работать ваши глаза! А мы с утра до вечера читаем, пишем — и ни ярких красок, ни нагрузки, ни естества. Предлагаю вам три полезных правила на каждый день:
- Как можно чаще серебряной ложкой водите по глазницам. Можно на усталый глаз положить кусочек фольги.
- Закапывайте вечером в глаз каплю облепихового масла.
- При появлении утомления глаз растирайте мочку уха.
А теперь давайте освоим несколько упражнений для цилиарных мышц глаза, которые управляют хрусталиком.
- Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо и налево. При этом мысленно произнесите: Мир (вверх), покой (вниз), добро (вправо) и любовь (влево). Я представляю, как через меня проходят потоки, несущие гармонию и покой. Глаза лишь направляют эти потоки и становятся ясными и чистыми.
- Закройте глаза, сосредоточьте внимание на кончике носа, сведите глаза к носу, медленно сосчитайте до пяти. Теперь постарайтесь увидеть оба уха сразу... Снова к носу... К ушам! Повторите девять раз.
- Закройте глаза. Положите на сомкнутые веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Очень осторожно и мягко круговыми движениями массируйте глазные яблоки. Представьте себе, как улучшается питание каждой клеточки глаза, рассасываются неоднородности и вымываются шлаки. Очень хорошо перед этим смазать кожу век облепиховым, оливковым или репейным маслом. В конце промокните веки марлевой или бумажной салфеткой. Делайте это перед сном.
- Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Девять кругов в одну и девять — в другую сторону.
- Сделайте массаж висков и разминание бровей (руки и лицо чистые).
Положите пальцы на виски, легонько надавливая, массируйте круговыми движениями несколько минут, затем положите по четыре пальца на край скулы: указательный — возле уха, мизинец — у глаза. Надавите каждым пальцем, исследуя кость...
Может быть, один из пальцев ощущает на границе кости какие-то наросты, неровные образования, упругие болезненные комочки? Вибрирующими движениями пальцев как бы смывайте, убирайте эти наросты с кости и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, он уносит мусор прочь.
Сверху висок ограничен мощной лобной костью — попробуйте ее край тоже исследовать и почистить. Очень приятно подержать затем несколько минут на виске листок фольги.
Обратите внимание на косточки за ухом. Это — сосцевидные отростки височной кости. Очень важно их проверять и чистить регулярно, желательно каждый день.
Промассируйте брови. Захватите бровь у носа указательным и большим пальцами, разминайте ее с усилием, медленно перемещаясь вдоль брови к уху. Повторите несколько раз.
- Положите указательные пальцы на слезные косточки у внутренних уголков закрытых глаз. Надавите и помассируйте косточки так, как будто вы их моете в теплой и чистой воде. Теперь переместите пальцы к наружным уголкам глаза, надавите, "промойте" их тоже.
- Быстро поморгайте... еще быстрее! Так быстро, как только возможно! Синхронно можно сжимать и разжимать пальцы рук и поцокать языком.
- Немножко устали? Отдохните. Закройте глаза и настройтесь на тихий вечер у большой воды. Не прилагайте никаких усилий, припомните детали — камень на песчаном берегу, лодка на воде, облака в небе. И скоро, очень скоро чувство покоя придет к вам, глаза очень хорошо отдохнут у воды.
Еще хочу порекомендовать вам одно простое, но очень полезное упражнение для улучшения тока крови. Улучшается питание кожи шеи и лица, глаз и мозга. Голова становится свежей, усталость проходит. Полезно научиться самим и научить детей этому чудесному умению мгновенно снять усталость:
Поднимите голову и вытяните шею вперед и вверх, откинув плечи назад. Нижнюю челюсть выдвините вперед, как ящик письменного стола, нижней губой постарайтесь достать нос. Пробудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно десяти секунд. Попробуйте прямо сейчас. Не правда ли, вам легче? Повторяйте несколько раз в день.