Как только придете с работы, сядьте и поработайте с пальцами ног для ускорения кровообращения. Поднимите ноги под углом 45° к туловищу и расслабьтесь на 20 мин. Очень полезно подержать ноги в тазу с теплой водой, содержащей 1-2 ч. ложки морской соли. Затем сполосните их прохладной водой.
Сядьте на край ванны и несколько минут держите ноги под струей холодной воды из крана. Контрастная ванна взбодрит ваш организм.
А вот что рекомендуют аромотерапевты: опустите ноги на 5 мин в таз с горячей водой, содержащей 6 капель эвкалиптового масла и 6 капель розового масла, подержите их в тазу, чтобы масляный экстракт успел расслабить вас. Затем окатите ноги холодной водой. Потом подставьте ноги под контрастные струи.
ТРАВА И ЛЕД СНИМАЮТ БОЛИ
Если нет эфирных масел, сделайте крепкий отвар из мяты перечной. Влейте в таз с горячей водой и опустите туда ноги на 5-10 мин. Затем ополосните ноги попеременно холодной и горячей водой. Боли снимайте массажем.
Сделайте мягкий массаж пальцев ног, затем круговые массажные движения по стопам. Очень хорошо помогает такое массажное движение — пригибать большой палец ноги к своду стопы.
Другой способ помочь усталым ногам — завернуть несколько кубиков льда в мокрую тряпочку и несколько минут обтирать этим тампоном стопы и лодыжки. Лед снимает воспаление, а заодно и обезболивает. Потом смажьте ноги настоем дикого орешника, одеколоном или спиртом для осушающего эффекта.